Geplaatst op Geef een reactie

Je komt niet 5 kilo aan van 1 dag ongezond eten

“Whaa, wat erg! Ik zet echt nét m’n tanden in een moorkop!”

Dit antwoord kreeg ik per kerende post op mijn appje met de vraag hoe het gaat.
Mijn reactie: geniet er lekker van!

Ik vind het helemaal niet erg dat er een moorkop wordt gegeten. Ik hoef echt niemand te vertellen dat het niet gezond is en dat het niet helpt als je elke dag je tanden erin zet.

Maar…ik ben de laatste die een rode kaart uitdeelt voor het eten van iets ongezonds. Ben je gek.
Je wordt niet dik of ziek (hooguit misselijk) van een keer een moorkop eten of een dag geen groente.

Je komt wel aan van:

  • de ‘gezonde’ (dus niet!) reep die je tussendoor eet
  • wat er op je bord ligt na een lange werkdag
  • ’s avonds op de bank ploffen en daar blijven zitten
  • het snaaien van blokjes kaas, worst en toastjes
  • elke avond wijn drinken

Kortom, het gaat erom wat je de rest van de dag, de rest van de week, de rest van de maand doet, welke keuzes maak je dan?

Bij deze dame was dat inmiddels netjes op orde, dan is er ook niks aan de hand.

Het gave is, dat voelt als een bevrijding.

Ben jij ook toe aan deze bevrijdende stap in je eten voor een gezonder gewicht, zodat je weer lekker in je vel zit en energie voor tien voelt? Ik ben er om je te helpen.

Plan nu direct een gratis sessie in onze agenda’s

Geplaatst op Geef een reactie

Vrolijk Pasen gewenst! (met slanke paasrecepten)

'Vrolijk Pasen'

Kriebels krijg ik ervan: prachtig lenteweer in het vooruitzicht voor de vrije dagen die er aan komen, voor mij betekent het extra tijd samen met het gezin, de PRED-family ? en familie. Daar hoort ook lekker eten bij. Vandaag heb ik voor ons ontbijt op 1e Paasdag thuis wat slanke paasrecepten uitgezocht, waarvan wij er een paar op tafel gaan toveren. Ik vind het leuk om ze met je te delen.

Om het aantal calorieën een beetje te beperken, geef ik er waar mogelijk een wat slankere twist aan. Normaal gesproken komt mijn ontbijtje niet boven de 300 calorieën, ik heb niet de illusie dat ik dat met een paasontbijt ook red. Geeft ook niet, op dit soort dagen tank je gewoon net wat meer energie dan anders. Voor mij is dat echter geen reden om maar helemaal los te gaan en er dan ook nog twee weken aan vast te knopen omdat het toch vakantie is voor de meiden. Na de Pasen is het gewoon weer terug naar de basis. Daarmee blijft de balans oké.

Wat staat er bij jou op het menu dit weekend?
Ik wens je hele fijne Paasdagen!

Mini-ontbijtquiches

Ik vervang het croissantdeeg door meergranenbrood en ik kies voor 30+ kaas, daarmee beperk ik de hoeveelheid verzadigd vet. https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1189668/mini-ontbijtquiches

Brood met hüttenkäse, ham en peer:

Tijdens feestdagen schiet groente en fruit er al snel bij in, met deze combi pak je in ieder geval wat fruit. Hüttenkäse is een lekkere, lichte kaas en smaakt met de rauwe ham en peer heerlijk.
https://www.jumbo.com/meergranenbrood-met-huttenkase,-ham-en-peer/502145/

Homemade eiersalade:

Een ei hoort erbij ? en waarom niet zelf even een eiersalade maken? Een minder vette mayonaise scheelt een enorme hoeveelheid vet en calorieën. Die gaan dan in ieder geval niet plakken op de plekken waarvan ik het niet wil.
https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1185514/eiersalade

Gezonde start Kwarkontbijt:

Dit ontbijtje kan elke dag. Door de kwark rijk aan eiwitten, dus samen met de eitjes een mooie tegenhanger voor de koolhydraten van het paasbrood.
https://www.gewichtsconsulenten.nl/pages/893/Gezonde-start-Kwarkontbijt.html

Bronnen: ah.nl, jumbo.com en gewichtsconsulenten.nl