Geplaatst op Geef een reactie

Valkuil 3: niet goed kiezen

Foto met tekst 'vermijd deze valkuilen' Vooruitdenken

Weet jij wat je moet kiezen?

Je zou door de bomen het bos niet meer zien als je je wat verdiept in het afvallen:

  • de een zegt geen brood, aardappelen en pasta,
  • de ander zegt weer suikervrij en
  • de volgende zweert bij veel vet.

Hypes en goeroes volgen elkaar in rap tempo op, je ziet in je omgeving resultaten van weer een nieuw dieet en je zoekt de toverformule die jou ook zo snel mogelijk naar minder kilo’s brengt. Herkenbaar?

Voor even werkt dat altijd, het volhouden is een ander verhaal. Het is echt wel te doen om een paar weken een strak regime te volgen. Je raakt er zonder twijfel kilo’s mee kwijt, maar het resultaat op langere termijn is er niet. Het gevolg is dat je leven zich kenmerkt door periodes van diëten en niet diëten, even heel streng zijn en weer laten gaan, afvallen en weer aankomen. Frustrerend en vermoeiend, of niet?

Het kan anders

Ik weet dat het anders kan. De oplossing voor de kilo’s die je kwijt wilt, zit in het eetpatroon dat je nú hebt. Niet in de nieuwste hype. Pak de oorzaak aan waardoor je te zwaar bent geworden, dat gaat je helpen om af te vallen en vooral om op gewicht te blijven. Dat doe je door bewust te worden van wat je nu doet en hoe dat anders kan, op die manier krijg je de regie over je gewicht.
Weten hoe je voor jou goede keuzes kunt maken in wat en hoeveel je eet, op een manier die bij jou past. Dat maakt dat je zelf de touwtjes in handen hebt om af te vallen en op gewicht te blijven. Dat geeft rust.

Mijn ervaring is dat het daarbij echt niet nodig is om van alles te schrappen uit je voeding en het moeilijker te maken dan dat het is. Ik zeg altijd tegen mijn cliënten: als je wilt afvallen, mag je alles eten. Alleen niet in onbeperkte hoeveelheden. Juist door jezelf van alles op te leggen wat niet mag, maak je het voor jezelf onnodig lastig en ingewikkeld en het is niet nodig. Die tijd en moeite kun je beter besteden, toch? Kies niet voor een quick fix, maar investeer in een duurzame aanpak die voor jou werkt. Daarbij gaat het niet alleen om wat je eet, maar vooral ook om hoeveel je van iets eet. Als je daarin een goede balans pakt, dan lukt het afvallen je ook. Ik kan je daar uitstekend bij helpen.

Laat de kennis van de valkuilen vóór je werken

Hiermee heb ik de 3 valkuilen met je gedeeld en mijn licht daarop laten schijnen. Met het omzeilen van deze valkuilen ben je al heel goed op weg om voor altijd die kilo’s van je af te schudden. Wil je de andere nog eens nalezen? Je vindt ze hier.

Laat ze ook voor jou werken. Ik ben heel benieuwd welk inzicht dit jou heeft gegeven of waar jij tegenaan loopt. Laat het me gerust weten in een reactie

Geplaatst op Geef een reactie

Wat kies jij: snacktomaten of een saucijzenbroodje?

Ik hoor je denken: ‘Pfff… wat een vraag. Natuurlijk zijn snacktomaten gezonder.’ Ik dacht het zelf ook toen ik deze vraag vorige week voorgeschoteld kreeg tijdens een lezing van  prof. dr. R.W. (Rob) Holland, bijzonder hoogleraar sociaal psychologische aspecten van voedingskeuze. De meeste mensen weten echt prima wat de gezonde keuzes zijn. En toch is het heel erg lastig om die gezonde keuze te maken. Wat is het dat we, ondanks onze voornemens om bijvoorbeeld af te vallen of gezonder te eten, vaak bezwijken voor de ongezonde keuze?

Dat zit voor de meesten van ons niet in de kennis die we hebben, ook al worden we flink in verwarring gebracht door de nieuwste hypes over wat wel of niet gezond is. Daarover een andere keer meer…
Het overkomt je ‘gewoon’: je ziet wat lekkers of je krijgt het aangeboden, je krijgt er zin in en hop…je pakt het. Wég is je voornemen. Volgende keer beter, neem je je voor. Of je baalt van jezelf en ziet het als de zoveelste mislukking. Herkenbaar?

Wat gebeurt er op zo’n moment:

  1. Impulsen beïnvloeden je gedrag veel sterker dan je voornemens. Het resultaat is op korte termijn fijn, op lange termijn pijn. Kun je er wat aan doen? Ja, je kunt impulsen afzwakken door bijvoorbeeld langer na te denken voordat je iets pakt. Zo zijn er nog veel meer interventies mogelijk om te voorkomen dat impulsieve acties ons voornemen in de weg staan.
  2. Kennis alleen is niet genoeg voor een verandering van je gedrag. Je weet het wel, maar je doet toch wat anders. Nog meer lezen over wat gezond is en wat niet, helpt je niet verder. Zorg wel dat je over de nodige basiskennis beschikt, dat is voldoende om je doel te halen.

Ik vind het reuze interessant om te zien hoe het brein met ons aan de haal gaat. En vooral ook hoe je er invloed op uit kunt oefenen. Als het gaat om afvallen en op gewicht blijven, zit dáár wat mij betreft de sleutel tot succes.